As frutas são importantes fontes de vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes. Além de contribuírem para uma alimentação variada, podem ser consumidas de diferentes maneiras.

Uma boa estratégia é deixar frutas disponíveis e de fácil acesso para os lanches e refeições. Variar as opções também ajuda a tornar a alimentação mais diversificada.

Frutas frescas podem ser combinadas com outros alimentos, tornando os lanches mais completos e saborosos.